姐妹們,，誰懂啊,！姨媽期明明很努力控制飲食,，體重卻像坐火箭一樣往上竄？難道真的是姨媽來了,，身體就變成了一塊“肥沃的土地”,，瘋狂吸收養(yǎng)分？今天就來扒一扒姨媽期體重變化的秘密,，教你如何科學“耕種”,，拒絕姨媽肥！ 鏡頭一轉,，我站在體重秤前,，數(shù)字觸目驚心…天吶，比平時重了整整三斤,！難道我這幾天吃的空氣都長肉嗎,？別急，讓我來分析一下姨媽期體重變化的原因,。 首先,，姨媽期雌激素和孕激素水平波動，導致身體更容易水腫,，這部分重量其實是水分潴留,，并不是真正的脂肪增加。其次,，有些姐妹在姨媽期會食欲大增,，控制不住想吃甜食和高熱量食物，這才是導致姨媽肥的罪魁禍首,！ 那么,，我們該如何應對呢？ 第一,，飲食方面,，盡量選擇清淡易消化的食物,，多吃蔬菜水果，控制鹽分的攝入,，減少水腫,。第二，適當運動,，可以幫助促進血液循環(huán),，緩解水腫，同時消耗多余的熱量,。第三,，保持良好的心態(tài)，不要給自己太大的壓力,，放松心情,，相信自己一定可以度過姨媽期。 最后,，提醒大家,，姨媽期體重波動是正常的生理現(xiàn)象，不要過于焦慮,，只要保持健康的生活方式,，就能輕松應對！