姐妹們,，誰懂?。∫虌屍诿髅骱芘刂骑嬍?，體重卻像坐火箭一樣往上竄,？難道真的是姨媽來了，身體就變成了一塊“肥沃的土地”,，瘋狂吸收養(yǎng)分,？今天就來扒一扒姨媽期體重變化的秘密，教你如何科學(xué)“耕種”,，拒絕姨媽肥,！ 鏡頭一轉(zhuǎn),，我站在體重秤前，數(shù)字觸目驚心…天吶,，比平時重了整整三斤,！難道我這幾天吃的空氣都長肉嗎？別急,，讓我來分析一下姨媽期體重變化的原因,。 首先，姨媽期雌激素和孕激素水平波動,，導(dǎo)致身體更容易水腫,，這部分重量其實是水分潴留，并不是真正的脂肪增加,。其次,，有些姐妹在姨媽期會食欲大增，控制不住想吃甜食和高熱量食物,，這才是導(dǎo)致姨媽肥的罪魁禍?zhǔn)祝?那么,，我們該如何應(yīng)對呢？ 第一,，飲食方面,，盡量選擇清淡易消化的食物，多吃蔬菜水果,，控制鹽分的攝入,，減少水腫。第二,，適當(dāng)運(yùn)動,，可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，緩解水腫,，同時消耗多余的熱量。第三,，保持良好的心態(tài),，不要給自己太大的壓力，放松心情,，相信自己一定可以度過姨媽期,。 最后，提醒大家,，姨媽期體重波動是正常的生理現(xiàn)象,，不要過于焦慮，只要保持健康的生活方式,，就能輕松應(yīng)對,！